只有抗壓力還不行，孩子還需復原力

伍舞

在生活中，我們常常發現：有些孩子一次考試考砸了就一蹶不振，很久走不出陰影；有些孩子被老師批評兩句就不愿再去學校；有些孩子遇到一點困難就想放棄、逃避……這些表現，都與孩子的心理復原力有關。

什么是復原力

復原力也稱為“心理彈性”，指個體面對逆境、創傷、悲劇、威脅、重大壓力或其他不利因素時，能夠較快適應，重新振作起來的能力。一個人的復原力的形成，取決于平時怎樣看待并應對日常生活中的不幸。

電影《貧民窟的百萬富翁》的主人公賈馬爾便具備了超強復原力。他所經歷的重大創傷事件比比皆是，可他最常憶起的卻是一個無比美好的畫面：陽光下、月臺上，身著鵝黃色裙衫的女孩卡提姆仰臉微笑著注視他，明媚而燦爛。賈馬爾具備了復原力的三個基本能力：第一，接受并戰勝現實的能力。賈馬爾的生活狀態就是隱忍地面對悲慘命運同時又努力與命運抗爭，包括從最初的設法逃命到后來的設法生存，再到設法兌現自己的承諾。第二，在危難時刻尋找生活真諦的能力。賈馬爾無論遇到怎樣的不幸，都始終保持善良和對友情的忠誠，體現了他的勇氣和力量。第三，隨機應變想出解決辦法的能力。為尋找卡提姆，賈馬爾想過各種辦法，最終想到利用電視傳媒這個工具，這種資源意識體現出了他非常強的解決問題的能力。

培養復原力可從三方面入手

第一，引導孩子正確看待挫折。通常，復原力較弱的孩子，在面對消極事件時會產生錯誤認知，要么夸大挫折，將挫折個人化經，認為壞事的發生都是自己的錯；要么把挫折普遍化，認為消極事件會影響到生活的方方面面，進而全盤否定自己。因此，家長要在孩子遇到挫折時，教他正確看待挫折，建立成長型思維。如孩子考試沒考好，家長可以說，“你只是這次沒發揮好”“你只是這次沒復習到位�！边@樣的解釋方式會讓孩子相信不如意的現實可以通過努力去改變，并在面對下次挫折時更有勇氣和信心，積極采取行動。

第二，教孩子處理負面情緒。不可否認，現在的中小學生要承受學習壓力、成長壓力、同伴競爭壓力、人際關系壓力等，多方面的負面情緒成為威脅他們身心健康的隱患。因此，在養育孩子過程中，家長要關注孩子的情緒，教孩子正確看待和處理情緒，尤其是傷心、失望、生氣等負面情緒。

管理情緒分兩步走。第一步，要接納、尊重并理解孩子，不粗暴地否定孩子的情緒，也不要制止孩子表達情緒。第二步，要教孩子在不傷害自己和他人的情況下，用正確的方式排解情緒。比如，孩子被老師冤枉了，家長可以通過正常渠道為孩子討回公道。如果家長認為沒必要小題大做，也可以帶孩子跑步、做游戲、涂鴉、看電視、聽音樂等，轉移孩子的注意力，讓孩子的負面情緒盡快消散。

第三，鼓勵孩子獨立思考、獨立解決問題。家長以為照顧孩子是愛孩子的表現，實際上是剝奪孩子體驗真實生活、鍛煉能力、收獲經驗的機會。家長不妨試試這樣做：首先，培養孩子獨立生活的能力，屬于孩子自己的事，家長盡可能不插手。其次，舍得讓孩子吃苦、受委曲。在安全范圍內，允許孩子嘗試、探索、犯錯。再次，孩子遇到困難時，家長不要急著幫助，要先問問孩子是怎么想的，準備怎么做。通過從旁提醒、協助，引導孩子積極動腦思考，增強其解決問題的能力。最后，讓孩子參與家庭事務，尤其是孩子自己的事，要多讓他自己選擇，并承擔相應后果。

培養孩子的心理復原力，是為人父母的遠見，也是給孩子一筆寶貴的財富。

（摘自《現代家長》云燕 文）